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懒人活动 躺着也能瘦身

2018-04-21 09:56      

回到家是否是就想躺着,可是又想着你的好身材呢?那就介绍几个懒人小妙招给你吧!

1、拉伸肌肉瘦身操

抬头躺在床上,双手放于身材两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。

2、最好瘦身姿式

双手抱一个靠垫或抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩程度,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直偏向,上面腿程度伸直,尽可能拉开腿部肌肉,下面的腿天然曲折,脚放在上面腿的下方。看电视或睡觉这个姿式都是最舒畅的。

3、鳄鱼式瘦身操

趴在床上,肘关节与床呈90度支撑上半身,臀部背部不要太高,尽可能保持程度,双手交叉为正三角形握在头下,双腿并紧脚指掂起必定高度。保持10秒钟,脚放下来,膝盖落地,双手向身材后推,含胸并坐在屁股上,双手程度扶在床上。

4、擀面棍擀平腹部

抬头躺在床上,用擀面棍在腹部按照高低次序擀20遍,从胸以下擀到骨盆骨头的处所,大年夜约是脐下三寸的地位,经过过程擀的气力可以把聚积的脂肪和水份弄碎代谢掉落。比纯真用手去推拿后果要好,更省力一些。

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